PAUsA PARA CALMAR
Tu sistema está acelerado, saturado o sobre estimulado. No necesitas pensar más, sino bajar revoluciones.
Esta pausa te ayuda a regresar a un ritmo más amable, donde la mente se despeja y el cuerpo puede descansar.
Para qué sirve:
Reducir la sensación de saturación
Bajar la velocidad interna
Suavizar la ansiedad o inquietud
Recuperar claridad mentaL
Micro-práctica: Lleva tu atención a los pies.
Siente su peso, su temperatura, su contacto con el suelo.
Inhala suave y, al exhalar, imagina que tu peso baja un poco más, como si el suelo te sostuviera por completo.
Repite 4 veces.
Permite que tu respiración se vuelva más lenta sin obligarla.
Nota si tu pecho o tu mente se suavizan apenas un poco. Ese “apenas” ya es suficiente.
Calmarte no es detenerte: es permitir que tu sistema encuentre un ritmo más amable.
Gracias por darte este momento. Tu cuerpo te acaba de mostrar lo que necesitas hoy.
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